Гиревой фитнес

Вчера провела семинар для тренеров классного клуба «Путь боксёра». Организовал мероприятие основатель клуба Евгений Треско. ;Сам он в кадр не попал, ... Читать дальше »

В фитнес-среде традиционно главное внимание уделяется «фасаду» - т.е. тому, что у нас спереди – грудным мышцам, прессу и квадрицепсам. В общем, всему тому, что мы видим в зеркале. Особенно мужчины эт ... Читать дальше »

Можно ли заниматься с гирями беременным женщинам? Такой вопрос прозвучал на вебинаре "100-дневый воркаут за 7 дней" целых 2 раза. Сам вопрос по ... Читать дальше »

Сколько нужно упражнений для хорошей «жиросжигающей» тренировки? 5, 8, 10? На самом деле, можно обойтись всего 2-мя упражнениями. Это одна из особенностей гирь – занятия могут быть весьма минималисти ... Читать дальше »

Иногда свинги с гирей могут вызвать ... Читать дальше »

Упражнение «Турецкий подъём» нельзя назвать очень популярным. Причин я вижу две. С одной стороны, у нас его никто не популяризирует (на западе это делают многочисленные кроссфитеры и гирев ... Читать дальше »

Можно ли заниматься с гирями людям без опыта тренировок? Ответ на это – программа «Лёгкий старт». ... Читать дальше »

А вы знаете, что помимо хорошо известной всем становой тяги, существует её вариант под названием «чемоданная тяга» (suitcase deadlift). Техника выполнения (и все положительные эффекты – работа над мы ... Читать дальше »

Рассказ о позиции "гиря на груди" (когда гиря находится в локтевом треугольнике) я вынесла в отдельный пост, потому что хочу обратить на неё дополнительное внимание. В этом положении гиря оказывается ... Читать дальше »

Несколько мыслей по поводу безопасности гиревых тренировок.
Это замечательный способ держать себя в форме не выходя из дома, но даже дома есть ограничения по занятиям. В первую очередь - это дети, которые всегда ... Читать дальше »