Блог » 2015 » Март » 29 » 12 видов свингов – хороших и не очень
12 видов свингов – хороших и не очень
Одна девушка задала вопрос к этому видео: «Насколько травмоопасны подобные варианты, для чего необходимы и как их вставлять в тренировку»? Вполне справедливые сомнения.



Моё мнение такое: я против сочетания плиометрики (прыжков) и свингов. Так что номера 8,9,10,11 исключаем сразу. Также достаточно травмоопасны сочетания с приседами и выпадами. Поэтому номера 3,4 тоже не стану включать в тренировки.
№ 1 с двумя гирями - вопросов нет, можно использовать.
№2 американские над головой - не самый худший вариант по сравнению с прыжковыми, но тоже имеют ряд ограничений - лучше делайте рывки, если хотите поднять гирю над головой.
№5,6,7 с шагами - смысл в основном в разнообразии, немного увеличивается нагрузка, но надо быть точно уверенным, что сами свинги, без шагов, делаете правильно. В любом случае, не для начинающих.
№12 - весёлые, конечно, но для здоровых и уверенных в своих силах.

Общее резюме такое: надо выбирать - "весело, но небезопасно или безопасно, но не так задорно". Как тренер я всегда выберу второе. А задор и разнообразие будем обеспечивать другими методами.
Просмотров: 1087 | Добавил: Mary | Теги: Упражнения с гирей | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]