11 Марта 2013 -
Главная » 2013 » Март » 11

Протокол или метод Табата – широко известный способ тренировки. Его суть состоит в максимальных усилиях за чрезвычайно короткий промежуток времени. Вся тренировка умещается в 4 минуты.

В течение этого времени чередуются 20-секундные интервалы работы и 10-секундные интервалы отдыха. Всего таких раундов получается 8 за тренировку. Обычно в интервальных тренировках высокой интенсивности периоды отдыха длиннее периода нагрузки. Но метод Табата пошёл дальше и именно поэтому он считается весьма непростым.

Подробнее о методе Табата я уже как-то писала, поэтому, чтобы не повторяться дам ссылку на свою статью: Протокол Табата - интервальная тренировка за 4 минуты. Там же вы найдёте таймер для этой тренировки.

Что касается гиревого тренинга, то гиревые упражнения прекрасно подходят для тренировок по методу Табата. Это могут быть ... Читать дальше »
Просмотров: 9245 | Добавил: DomSport | Комментарии (2)