19 Июня 2013 -
Главная » 2013 » Июнь » 19
Неоднократно встречала упоминания о том, что кто-то тренируется по комплексу «The Man Maker». Более полное его описание есть здесь, я же разберу отдельные моменты и выскажу своё мнение.

Последовательность упражнений:

Приседания + армейский жим
Подъём на грудь + армейский жим
Приседания с гирей над головой
Мельница
Рывок

Каждое упражнение повторяется 10 раз (каждой рукой) без отдыха между ними, потом круг повторяется 2-3 раза.

Если не ошибаюсь, на этом видео сам автор, Кит Вебер. По крайней мере, очень похожий блондин :)



Комплекс вполне имеет право на жизнь, но надо сделать некоторые оговорки.

Во-первых, он направлен в большей степени на развитие плечевого пояса (жи ... Читать дальше »
Просмотров: 4390 | Добавил: Mary | Комментарии (0)