10 Июля 2013 -
Главная » 2013 » Июль » 10
Кто занимается с гирями регулярно, тот знает о такой неприятной стороне тренировок, как мозоли. Давайте подробнее поговорим о том, как их минимизировать и что можно предпринять с точки зрения ухода за руками.


Перчатки

Сразу скажу, что очевидный способ - использовать перчатки - в большинстве случаев не рекомендуется, так как теряется «связь» с гирей и ухудшается хват и техника. В отличие от штанги, гиря в руке лежит достаточно свободно и должна скользить по ней во многих упражнениях, а перчатки мешают этому.

Техника

Частая причина появления мозолей – ошибки в технике. Не держите дужку слишком крепко – как правило, этого не требуется. Также старайтесь в тех же рывках не захватывать дужку кистью слишком глубоко. Дужку гири надо захватывать сверху без лишнего просовывания кисти.

Качество гири

Бывают случаи, ... Читать дальше »
Просмотров: 7738 | Добавил: Mary | Комментарии (2)