14 Октября 2013 -
Главная » 2013 » Октябрь » 14
Надоели планки? И правда, это хорошее упражнение может быть скучноватым для тех, кто может простоять в ней достаточно долго. Тогда попробуйте планку на гире с отведением руки. Это интересный и более сложный вариант нагрузки мышц кора. Упражнение относится к классу анти-ротационных. Ваша цель – не разворачивать корпус во время движения руки, поясница должна оставаться в стабильном положении. 

Видео от Франца Снайдмана, тренера RKC:



Особенности техники:
• Не провисайте в бёдрах
• Плечо расположено над рукой
• Если гиря неустойчивая - вы можете делать упражнений с порой на ядро, а не на дужку

А вы делаете планки?

Просмотров: 2132 | Добавил: Mary | Комментарии (0)