21 Октября 2013 -
Главная » 2013 » Октябрь » 21
На прошлой неделе мы говорили о таких жимовых движениях как толчок и толчковый жим. Сегодня продолжим тему «продвинутым» упражнением – жимом гладиатора. Предназначен он для людей более-менее опытных и умеющих, как минимум, делать турецкий подъём (Напоминание о его технике - статья "Турецкий подъём с гирей"). Вообще, строго говоря, к семейству «жимов» он относится постольку-поскольку. Это больше сочетание турецкого подъёма и боковой планки. А сам жим может выполняться (как на фото ниже) или не выполняться (как на видео).

В жиме гладиатора получают значительную нагрузку мышцы кора, развивается их выносливость и сила всего верха тела.



1. Стартовая позици ... Читать дальше »
Просмотров: 3010 | Добавил: Mary | Комментарии (0)