Если перефразировать один популярный слоган, то "не все кардио нагрузки одинаково полезны".
Обычно, при желании тренировать свою сердечно-сосудистую систему, чаще всего люди вспоминают о таких видах кардио, как бег, плавание, езда на велосипеде.
Но как я здесь уже много раз писал, гиревые тренировки это не просто толкание вверх, с помощью гирь можно провести отличную тренировку своего сердца.
И если сравнивать с вышеперчисленными нагрузками, то и здесь снова преимущество за гирями. Самые эффективные кардио тренировки - это гиревые тренировки.
Полученные данные учёными из университета Юго-Восточной Луизианы (г. Хаммонд) указывают, что при сопоставленном объеме тренировка с гирей, состоящая из махов двумя руками и становых тяг сумо, приводит к такому же метаболическому отклику, как тренировка на беговой дорожке по протоколу, предназначенному для улучшения аэробной формы.
Но при похожих расходах энергии гиревая программа (с
...
Читать дальше »
