29 Апреля 2019 -
Главная » 2019 » Апрель » 29

Сегодня хочу предложить вам оценить тренировку с гирями для регбистов. Нам понадобится одна гиря. Начните с малого веса, особенно если вы новичок с гиревом фитнесе.

Начинается тренировка с классики, то есть, с махов гирей - 4 подхода по 20 повторений.

Затем, приседания с одной гирей, при этом свободную руку надо поместить за спиной. Такое положение создаст больше нестабильности и сделает упражнение более интенсивным - 3 подхода по 4-6 повторений на каждую сторону.

Дальше, жим стоя - 4 подхода по 5-8 пвторений.

Продлжаем тягой Ренегада 4 подхода по 5-10 повторений на каждую сторону.

Для тренировки всего тела делаем рывок - 5 подходов по 3-5 повторений на каждую с ... Читать дальше »

Просмотров: 109 | Добавил: DomSport | Комментарии (0)