Блог » 2014 » Май » 21 » Минимализм в тренировках: за или против?
Минимализм в тренировках: за или против?

Гиревые тренировки можно строить по-разному: можно использовать много упражнений, можно вообще одно. Одна из популярных минималистичных тренировок: Бурпи+Свинги. В принципе, если тренировка соответствует целям, то и тот и другой подход имеют право на жизнь. Но тут могут вступить в силу индивидуальные предпочтения. Кто-то хочет больше разнообразия, кто-то меньше. Я чаще выбираю тренировки с довольно большим количеством упражнений, но и минималистичные варианты бывают. Например, при отработке рывка на количество.

А вот пример тренировки от тренера с фотографии - Карен Смит (старший тренер RKC) Это то, что я называю минимализм.
Подъём на грудь – 5 повторений
Толчковый жим – 5 повторений
Рывок – 10 повторений
Подтягивания – 4 повторения

Все упражнения в 5 сетах. Вес гири - тяжелый, чтобы работа в небольшом количестве повторений представляла собой существенную нагрузку. Выполните все сеты первого упражнения, затем все сеты второго и так далее. Между сетами и подходами - отдых (по самочувствию - 30-90 секунд).

А вам какой тип тренировок больше нравится?



 

Просмотров: 2002 | Добавил: Mary | Теги: Комплексы упражнений | Рейтинг: 5.0/2
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]