Блог » 2013 » Февраль » 1 » Моя первая гиря. День 1
Моя первая гиря. День 1
Итак, начинаем наш фитнес-эксперимент. Маша Hellolenin провела первую гиревую тренировку в своей жизни и вот её впечатления и мои комментарии.

"Фух, отзанималась первый раз с гирей. Ощущения классные. Вообще, заниматься вечером - хорошая мысль еще и потому, что чаще всего пищевые нарушения происходят именно в это время. Когда ты после работы отдыхаешь дома на уютном диванчике, смотришь или читаешь что-то, и рука так и тянется пожевать. Так вот, если вместо этого, хорошенько позаниматься, устать, принять душ - это такой кайф и такие эндорфины, что уже ни тело ни совесть не позволят потянуться за сладостями или чем-то там еще :) 

Ну что я могу сказать - тяжело, да. Но терпимо. Форму совсем еще не потеряла, технику, надеюсь, тоже. Очень интересно было попробовать совсем новые упражнения типа свингов. Пока с трудом разобралась в технике турецкого подъема, трудное упражнение. В конце тренировки показалось, что еще есть силы и решила было добавить кардио, хватило меня минут на 8, потом тело попрощило пощады и получило заминку и растяжку :)

В общем, начало положено. Посмотрим, что из всего этого выйдет. Главное, не напортачить с питанием.

С утра встала, ничего не болит. Думаю, не неужели плохо отработала вчера. К обеду все встало на свои места )
Болят: передняя поверхность бедра, немного задняя, попа, плечи и мышцы пресса. И это все с помощью одной гири (!) (только 1 упражнение делала с гантелями)."

Мои комментарии к Машиной тренировке: Свинги с гирей при кажущейся простоте - непростое упражнение, в нём много ньюансов - скоро сделаю статью о них. Турецкий подъём - ещё более "заковыристое" упражнение. По этой причине я советую несколько первых тренировок (от 1 до 3) отрабатывать эти движения вообще без веса. Просто, чтобы понять логику движения, последовательность действий, а не думать об этом с гирей на вытянутой руке над головой.
Просмотров: 1496 | Добавил: DomSport | Теги: Моя первая гиря, Свинги | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]