Блог » 2013 » Май » 24 » Приседания с эспандером на коленях
Приседания с эспандером на коленях
Приседания (с гирями или любые другие) – непростое упражнение, требующее учёта множество нюансов. С одной стороны, кубковые или фронтальные приседания – стандартный выбор для новичка, с другой – ошибки тоже часто в нём бывают. Для того, чтобы их исправить существуют разные корректирующие техники. Об одной из них я сейчас расскажу.

Это – приседания с эспандером на коленях. Если у вас есть тенденция к сведению коленей, к тому, что они не направлены в одну линию с носками, то это хороший способ улучшить свою технику.

Колени должны быть как на картинке слева. Положение справа может доставить вашим коленям много неприятных ощущений.



Берём любой эспандер, при необходимости укорачиваем его под необходимую длину (связываем или складываем вдвое). Обвязываем его по линии колен и выполняем приседания. Эспандер не даёт коленям уходить внутрь, т.к. в противном случае сразу спадает натяжение.



Можно чередовать сеты: один сет с эспандером, второй (когда правильное положение закрепилось – без эспандера.

О других корректирующих техниках для гиревых упражнений мы поговорим на семинаре "Великолепная четвёрка" в воскресенье 26 мая. Осталось 2 места, успейте записаться.


Просмотров: 1824 | Добавил: Mary | Рейтинг: 5.0/4
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]