Гиревой фитнес

Можно ли заниматься с гирями людям без опыта тренировок? Ответ на это – программа «Лёгкий старт». Заниматься по этой программе могут даже те, кто не в лучшей физической форме и никогда раньше не занимался не только с гирями, но и с другими отягощениями.

После 4 недель вы вновь почувствуете уверенность в своих силах, вырастет выносливость и улучшится внешний вид. Каждую неделю вы будете плавно увеличивать интенсивность и разучивать новые упражнения.

Чтобы выработать привычку к регулярным тренировкам, занятия проводятся 6 раз в неделю. Тренировки короткие, поэтому длительного периода восстановления не требуется.

Из оборудования необходима одна гиря. На первых порах надо делать небольшое количество повторений в сете. Затем объем тренировки постепенно увеличивается и к концу программы вы будете способны на гораздо большее, чем в её начале.



 

Что входит в программу:

• 12 комплексов упражнений (по 3 на неделю)

• Полное описание с фото и видео 12 гиревых упражнений (включая турецкие подъёмы и 2 вида свингов)

• Видео разминки перед тренировкой

• Комплекс на растяжку мышц после тренировки

• Доступ к СпортГиду – базе материалов от ведущих мировых фитнес-ассоциаций