Блог » 2013 » Июнь » 20 » Супер упражнение с 2-мя гирями - Man Maker
Супер упражнение с 2-мя гирями - Man Maker
Вчера я написала про комплекс упражнений с таким же названием. Но, вообще, обычно словосочетанием «The Man Maker» обозначается одно совершенно замечательное упражнение с 2-мя гирями. Для его выполнения необходимы 2 гири одинакового веса. Вариантов существует несколько, но всегда там будет присутствовать, как минимум, отжимание на дужках гири и подъём на грудь.

Ниже в видео вы увидите 5 вариантов – от простого (сочетание 2-х упражнений) к сложному (сочетание 6 упражнений).

Вариант 1: отжимание + подъём на грудь
Вариант 2: вариант 1 + тяга ренегада (тяга к поясу в упоре лёжа)
Вариант 3: вариант 2 + приседания
Вариант 4: вариант 3 + толчковый жим
Вариант 5: вариант 4 + рывок


Пробуйте!

У кого есть соображения, как красиво перевести Man Maker на русский – высказывайтесь. Очень бы хотелось хороший аналог найти.

Просмотров: 1763 | Добавил: Mary | Теги: Упражнения с гирей | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]