Блог » 2013 » Сентябрь » 16 » Zuzka - инструктор по гирям!
Zuzka - инструктор по гирям!
Кто не знает Зузку? Зузку знают все! 

Зузана – пожалуй, одна из самых известных фитнес-персон интернета. Несколько лет она была звездой проекта BodyRock, который собрал просто фантастические полмиллиарда просмотров на YouTube. В последний год она ушла в самостоятельное плавание с проектом ZuzkaLight.com.

И вот в августе она стала инструктором по гирям RKC (Russian Kettlebell Challenge). Эта новость меня порадовала – гири нужны всем и завоёвывают всё новых поклонников! Тем более приятно, что Zuzka прошла уважаемую в гиревом мире сертификацию, которую просто так, за красивые глаза не дают.


Дальше – перевод её интервью с сайта DragonDoor.com

Dragon Door: Как ты открыла для себя гири?

Zuzka Light: Я познакомилась с гирями около 5-6 лет назад и буквально влюбилась в них. Я заказала гирю среднего размера и несколько ДВД, включая From Russia with Tough Love от Павла Цацулина. И мне также понравилась его книга Power to the People.

Но, несмотря на то, что я много практиковалась дома, я не чувствовала в себе уверенность, чтобы учить других людей более сложным упражнениям с гирями. И хотя я уверенно рассказывала о становой тяге и свингах, мне всё-таки хотелось получить сертификацию RKC. Это заняло много лет, но наконец-то я сделала это!

Dragon Door: Поздравляем с прохождением сертификации! Как ты планируешь применять полученные знания?

Zuzka Light: Я много узнала на семинаре и поняла, что фокусировалась только на общей подготовке, жиросжигании и росте мышц, но упускала из вида важные моменты подвижности суставов. Я хочу добавить эти знания в дополнение к чисто гиревым упражнениям. Я сама хочу стать более атлетичной и помочь в этом другим людям.

Гибкость, контроль тела, суставная подвижность важны. Люди должны понять, что целю тренировок должен быть не только внешний вид, но и функциональная сила. Например, сейчас я могу сделать стойку на руках, но я не могу контролировать движение после того, как на пару секунд оторвусь от стены. Я бы хотела делать стойку без стены и показать остальным, что они тоже могут двигаться свободно и контролировать своё тело. Стоять на руках тяжело, здесь нужно практика. Но в результате это весело и даёт чувство свободы. Я думаю, если вы можете выполнить множество разнообразных и непростых движений, это делает вас сильным и уверенным. И это действительно важно.

Что я люблю в гирях – это то, что вы можете получить результат быстро. Можно стать сильнее и гибче и это прекрасно.


Dragon Door: Какой дашь совет людям, которые хотят начать тренироваться с гирями?

Zuzka Light: Постарайтесь найти инструктора для первоначального обучения, много читайте о тренировках с гирями и вообще старайтесь получить как можно больше информации. Также я думаю, что в начале важно практиковаться с небольшим весом для постановки техники. Гири – потрясающие и могут быть действительно безопасными, но только если вы знаете, что делаете.

Dragon Door: А сейчас у тебя есть личные цели в гиревом тренинге?

Zuzka Light: Моя цель – включить больше гиревых техник в мои тренировки и сфокусироваться на развитии суставной подвижности. И я с нетерпением ожидаю реакции людей на нововведения. Мне всегда нравится получать обратный отклик и узнаваться, что люди смогли что-то улучшить благодаря моим тренировкам. Я думаю, гири могут реально быстро помочь людям.

Dragon Door: Как ты готовилась к сертификации RKC?

Zuzka Light: Я не готовилась как-то специально. Я зарегистрировалась только за месяц и была очень занята, снимая видео для блога и DVD. А перед сертификацией заболела и у меня не было времени хорошо попрактиковаться в рывке. У меня были некоторые проблемы с ним, т.к. гиря часто била меня по предплечью. И ещё надо был совершенствовать технику подъёма на грудь. Я знала, что на обучающей части сертификации, эти упражнения будут объясняться и положилась на это. В результате всё так и получилось. Самая сложная часть был тест на рывок. 100 рывков за 5 минут – это было ужасно!

Dragon Door: Тебе, наверное, помогло, что твои обычные тренировки требуют высокого уровня физической подготовки и силы.

Zuzka Light: Я не беспокоилась насчёт своей силы, только и технике. Моя техника была не так хороша как у других людей, пришедших на семинар. Использование правильно техники всё-таки имеет большое значение.


Dragon Door: Что вдохновляет тебя тренироваться и вести здоровый образ жизни? 

Zuzka Light: Я просто не могу представить себя вне рамок здорового образа жизни. Это всегда помогало мне чувствовать себя лучше и преодолевать сложные ситуации в жизни. Это уже привычка, от которой я никогда не откажусь. Также меня вдохновляет профессионализм и знания фитнес-тренеров и спортсменов. Но больше всего вдохновения мне дарят люди, которые достигают отличных результатов благодаря моим видео и блогу.

Dragon Door: Это, наверное, невероятные ощущения – позитивно влиять на жизни большого количества людей, причём на расстоянии.

Zuzka Light: Это удивительно. Но это совсем другое, чем обучение один-на-один. Я очень уважаю тех тренеров, которые занимаются персональной работой. Это разные вещи – тренировать себя + показывать остальным свои занятия и тренировать отдельного человека. В последнем случае, много времени уделяется правильной технике и разным тренерским хитростям. Я много узнала об этом на RKC.

Dragon Door: Ты поддерживаешь великолепную физическую форму и многие люди хотят быть на тебя похожими. Как эстетические цели влияют на твои тренировки?

Zuzka Light: Я стараюсь не фокусироваться на внешнем виде, потому что легко впасть в одержимость от него. Как женщина, конечно, я рассматриваю себя в зеркало каждый день и вижу детали, которые может и не существуют в действительности :) Но я стараюсь не уделять этому внимания. Я стараюсь тренироваться для того, чтобы стать сильнее и чувствовать себя хорошо, особенно по мере того как я становлюсь старше. Мы всегда можем поддерживать себя в сильном, здоровом и уверенном состоянии. Если мы продолжаем тренироваться, то, несмотря на возраст, наши тела остаются сильными и мы радуемся нашим атлетическим достижениям. Я думаю, это важно.




Просмотров: 2231 | Добавил: Mary | Теги: Интервью | Рейтинг: 5.0/2
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]