Блог » 2013 » Июль » 10 » Мозоли на ладонях от гирь: что делать?
Мозоли на ладонях от гирь: что делать?
Кто занимается с гирями регулярно, тот знает о такой неприятной стороне тренировок, как мозоли. Давайте подробнее поговорим о том, как их минимизировать и что можно предпринять с точки зрения ухода за руками.


Перчатки

Сразу скажу, что очевидный способ - использовать перчатки - в большинстве случаев не рекомендуется, так как теряется «связь» с гирей и ухудшается хват и техника. В отличие от штанги, гиря в руке лежит достаточно свободно и должна скользить по ней во многих упражнениях, а перчатки мешают этому.

Техника

Частая причина появления мозолей – ошибки в технике. Не держите дужку слишком крепко – как правило, этого не требуется. Также старайтесь в тех же рывках не захватывать дужку кистью слишком глубоко. Дужку гири надо захватывать сверху без лишнего просовывания кисти.

Качество гири

Бывают случаи, что мозоли возникают из-за дефектов гири – когда на ней есть какие-либо заусенцы и неровности. Тогда надо дополнительно отшлифовать дужку наждачной бумагой.

Жаркая погода

В жару ладони потеют больше и на влажных руках проще натираются мозоли. Если есть возможность – переносите тренировки на наиболее прохладное время суток. Если нет – протирайте ладони и дужку гири насухо.

Возможен вариант «щадящих» рывков – делать их с промежуточной позицией «гиря на груди» на обратном пути (перед тем как сделать замах между ног) или делать с пола, опуская гирю на пол после каждого повтора. Такие способы считаются более «гуманными» к мозолям.

Пемза и крем

Что делать с уже появившимися мозолями: вымачивайте руки в тёплой воде, а затем потрите мозоли пемзой. Также можно сильно выступающие мозоли немного подрезать маникюрными принадлежностями.

Пользуйтесь кремом для рук, чтобы ухаживать за ладонями. Естественно, никогда не делайте это до тренировки.

А вы как боретесь с мозолями?

Просмотров: 5957 | Добавил: Mary | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 1
1  
Использую в тренировках магнезию. Заметил, что с нею, мозоли почти не появляются. Стоит совсем недорого, хватает ее надолго. На мой взгляд оптимальнее всего. После треннировки, просто смываю под струей теплой воды.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]